天然と合成どちらが正解？葉酸選びに迷ったら確認したいこと！

葉酸サプリって何を選んでいいかわかりませんよね。
値段だけで決めるのはすごーーく危険です。

私は最初何も知らなかったので、ドラッグストアに売られている
安い葉酸サプリを飲んでしまいました。

今考えるとものすごく恐ろしいです。

葉酸サプリをどのメーカーにすれば良いか迷ったら、
様々なサプリメントの特長をチェックしてみてください。

葉酸サプリでチェックしたい項目はコチラです。

配合されている成分や葉酸の含有量を確認しよう

厚生労働省が推奨する1日の葉酸摂取量は、妊娠を希望する女性で
1日400μg（0.4mg）とされています。

妊娠中は480μg（0.48mg）必要です。
葉酸サプリはこの1日の必要量を摂れるものを選びましょう。

また、妊活中はマカやザクロ、ルイボスなど
妊娠体質になる成分やミネラル・たっぷりのビタミンなどを多く含む
葉酸サプリを選ぶといいです。

なぜなら、葉酸はまず単独ではいい働きをしません。
ビタミンB12は葉酸サプリの働きを促進しますし、
ビオチンやビタミンB6と協力してそれぞれの働きが良くなります。

ビオチンは妊娠初期に必要な成分で
欠乏すると奇形のリスクが上がるとの報告もあります。

さらに、妊活中は色々とお金がかかるものです。
マカやザクロなどを別々で購入すると摂取するものも多くなり
経済的負担が大きくなるでしょう。

葉酸サプリに妊活成分が含まれていれば
1つで体にいいモノをたくさん補え、葉酸の働きも促進。
こんなに手軽で良いことってないですよね。

私が妊活中に飲んでいたビタミンミネラルたっぷりの葉酸サプリはコレ！

天然葉酸か？合成葉酸か？をチェック！！

葉酸サプリは天然と合成とどちらが良いの？
こんな疑問を抱えていませんか？

葉酸サプリには、天然葉酸と、合成葉酸があります。

合成＝石油や化学物質というイメージがありますから、
皆さん天然葉酸を選びますよね。
しかし、実は厚生労働省が推奨している葉酸サプリは
合成葉酸の方です。

それでは、葉酸の天然・合成を詳しく確認していきましょう。

天然葉酸とは？

天然葉酸は、ホウレンソウやモロヘイヤなど自然の植物に
含まれている葉酸のことです。牛や鳥のレバーなどにも豊富に含まれています。

葉酸が含まれている食材を食べれば天然葉酸は摂取できます。
しかし、葉酸は熱に弱く水に溶けやすい性質を持っています。

そのため、調理をすると熱などにより葉酸が損なわれてしまうのです。

たとえばほうれん草は茹でただけで60％の葉酸が失われてしまいます。
厚生労働省で、サプリメントによる摂取を推進しているのはこれが理由です。

食事からの葉酸摂取では先天性異常へのリスク低減が不十分なのです。

妊活ではバランスのいい食事が大切です。
それなのに、葉酸が含まれたものばかりもぐもぐ食べるわけには
いきませんよね。これでは栄養が偏ってしまいます。

しかも、そのほとんどが体内に吸収されないなんて
悲しすぎませんか？

さらに、葉酸は吸収率の悪い成分です。
天然の葉酸は「プテロイルポリグルタミン酸」と言います。

プテロイルポリグルタミン酸の葉酸は体内に吸収されるとき
モノグルタミン酸に変わります。

プテロイルポリグルタミン酸からモノグルタミン酸に変わるとき
なんと50％もの葉酸が減ってしまうのです。

これではどんなにたくさんの食材を調理して食べても
体内に吸収されるのはわずかで、1日の必要摂取量には届きません。

そこで、↓合成葉酸の出番です↓

合成葉酸って何?

合成葉酸にも2つの種類があります。
1つ目は、石油などから抽出された化学物質の葉酸です。
これは、母体だけではなく、胎児にも、
アレルギーや喘息などの症状を引き起こしてしまう可能性があるとされています。

ですから、石油などから作られた合成葉酸は
妊活女性、妊娠女性が選んではいけない葉酸です。

厚生労働省が推奨する合成葉酸はコレだ！

厚生労働省が推奨する合成葉酸は、モノグルタミン酸の葉酸サプリです。
さきほども少しご紹介したとおり、天然葉酸のプテロイルポリグルタミン酸は
体内に吸収されるとき、「モノグルタミン酸」に変わります。

プテロイルポリグルタミン酸からモノグルタミン酸に変わるとき
50％もの葉酸を失ってしまうなら、
最初からモノグルタミン酸葉酸サプリを飲めば吸収率が良くなるということなのです。

モノグルタミン酸合成葉酸のメリット

先天性異常のリスク低減

神経管閉鎖障害を防ぐことができるとわかっているのは、
モノグルタミン酸の合成葉酸です。

食事からの天然葉酸や、石油からの合成葉酸は
神経管閉鎖障害を防ぐことができるという確証が得られていません。

モノグルタミン酸葉酸サプリは先天性異常リスクを抑制する効果が
得られています。

吸収率がよく体内での働きも促進

モノグルタミン酸葉酸は、体に吸収しやすく作られた葉酸です。

吸収率がいいので、摂取した葉酸サプリから1日に必要な摂取量を
手軽に摂ることができます。

天然葉酸と比較しても体内吸収率は80％以上高いことが
わかっています。以上のことから、国はモノグルタミン酸葉酸サプリを
摂取することを薦めているのです。

選ぶべきは天然由来の合成葉酸です

妊活で葉酸をきちんと摂取するには、天然由来の葉酸サプリを選びましょう！
チェックすべきは商品パッケージの原材料です！

商品の原材料や成分表記に
ほうれんそうやレモンと植物名がきちんと表記されているものは天然成分です。

一方、ビタミンCなどと記載されているものは合成の可能性大です。

↓これをご覧ください。
こちらの画像は、天然型酵母葉酸100％の葉酸サプリのパッケージです。
もちろん、モノグルタミン酸葉酸です。

パセリやキャベツなど野菜の名前がきちんと表記されていますよね？
このような葉酸サプリを選ぶと間違いありません。

「安心して飲める」は妊活の大前提

石油や化学物質を使わず、
天然由来の成分を使っている葉酸サプリは多くあります。

ネットをチェックし、いつでもランキングの上位に入っている
ベルタ葉酸サプリは、品質が良く、価格も相場程度であり、
継続して服用しやすいのが利点です。

錠剤は臭いも味もなくつわり中でも飲みやすかったです。
国内の医薬品等の製造品質管理基準を満たした
GMP工場で作られ、放射能検査もきちんと行っています。

使われる野菜は西日本産、工場も西日本です。
このような葉酸サプリなら安全に飲むことができます。
錠剤にするために、わずかな添加物を使っていることもありますが
国に許可され、長年医療の現場で使われてきたものが多いです。

様々な葉酸サプリがありますが、
どの製品も品質や配合されている成分は異なります。
自分にとって良いと思えるものを選ぶようにする事が大切です。

天然由来成分のオススメ葉酸サプリはコチラです。

妊活ママの支持率NO.1「ベルタ葉酸サプリ」

私が妊活中飲んでいたのもベルタ葉酸です。妊活～産後まで飲めます。天然酵母葉酸100％で安心安全！27種類のビタミン・ミネラル配合で妊活中に嬉しい成分もたっぷり入っています。野菜は21種類も配合されているんですよ！独自の放射能検査も行い安心です。
容量	120粒
公式	ベルタ葉酸サプリ公式サイト
評価
価格	初回3980円