葉酸サプリってどんなもの？
葉酸サプリとは、葉酸を豊富に含んだサプリメントのことです。
葉酸とはビタミンＢ群の一種です。
モロヘイヤやホウレンソウなど緑の葉物類に、
多く含まれている栄養素となります。
ビタミンB群は妊娠初期～授乳期まで必要な栄養素です。
中でも妊娠に関わる重要な栄養素が葉酸です。
葉酸の働きとしては、細胞を作り出す際に必要となる栄養素となっており、妊娠をする事で、お腹の中で赤ちゃんを育むために細胞分裂を繰り返しますから、妊婦さんにお勧めの栄養素であるとされています。
葉酸欠乏は赤ちゃんの先天性異常に影響がある
特に、赤ちゃんの先天性異常を防ぐために不可欠とされています。
赤ちゃんの脳や神経が作られるのは妊娠6週ごろ。
この時点ですでに十分な葉酸を摂取していなければ
脳の発育や神経管閉鎖障害の発症リスクを高めることがわかっています。
厚生労働省は2000年に全国の都道府県に対し
妊娠可能な全女性に向けて、葉酸の積極的な摂取を呼び掛けています。
厚生労働省のページにはこのような一文があります。
妊娠を計画している女性に関しては、神経管閉鎖障害の発症リスクを低減させるために、妊娠の１か月以上前から妊娠３か月までの間、葉酸をはじめその他のビタミンなどを多く含む栄養のバランスがとれた食事が必要であること。
厚生労働省：http://www1.mhlw.go.jp/houdou/1212/h1228-1_18.html
妊活中の女性が1日に必要な葉酸は400µgです。
葉酸を摂取する事で、たんぱく質を分解し、
細胞を作る手助けをする事がわかっています。
葉酸は食事から摂取できないの？
葉酸は熱に弱く、水に溶けやすい性質を持っています。
ですから、どんなに食事に気を付けてバランスを意識しても
1日に必要な量を食事から摂ることはとても困難です。
厚生労働省ではこのような注意発起をしています。
野菜を３５０ｇ程度摂取するなど、各食品について適正な摂取量を確保すれば、１日０．４ｍｇの葉酸の摂取が可能であるが、現状では食事由来の葉酸の利用効率が確定していないことや各個人の食生活によっては０．４ｍｇの葉酸摂取が困難な場合もあること、最近の米国等の報告では神経管閉鎖障害の発症リスク低減に関しては、食事からの摂取に加え０．４ｍｇの栄養補助食品からの葉酸摂取が勧告されていること等の理由から、当面、食品からの葉酸摂取に加えて、いわゆる栄養補助食品から１日０．４ｍｇの葉酸を摂取すれば、神経管閉鎖障害の発症リスクが集団としてみた場合に低減することが期待できる旨情報提供を行うこと。
引用：厚生労働省http://www1.mhlw.go.jp/houdou/1212/h1228-1_18.html
葉酸が含まれる食材を多く食べても
果たして体にはどのくらい摂取できているか、
吸収できているかは怪しいところです。
ですから、葉酸サプリできちんと必要量摂取しておきましょう！
と推奨しているのです。
葉酸サプリには、葉酸の働きを助ける栄養素や妊活に必要な成分が
たくさん入っています。
ママの体を補いながら、赤ちゃんの発育も助けることができるので
妊活女性には絶対に必要なサプリメントなのです。
アミノ酸の1つ、ホモシステインも分解！
その他にも、赤血球を作る事や、アミノ酸の１つである、
ホモシステインを分解、排出する効果があるとされています。
ホモシステインは、過剰に溜まり過ぎてしまうと、
血液サラサラを阻害すると言われています。
ですから、過度なホモシステインが体に溜まらない様にするために、
葉酸が効果的であるとされているのです。
ホモシステインは、加齢や、食事の偏りにより
体に蓄積しやすくなってしまいます。
体に蓄積する事で、動脈硬化や、
脳梗塞などの症状を引き起こすとされているのです。
そのため、葉酸サプリを摂取している事で、胎児の発育の手助けをするだけではなく、様々な病気を未然に防いだり、予防する事が出来ると言われています。
多くの葉酸サプリは、妊婦さん向けに作られているのですが、様々な年代に、葉酸は必要な栄養素となります。マルチビタミンの中にも、葉酸が含まれている事が多いため、様々な製品を比較した上で、自分に合った葉酸サプリを選ぶようにしましょう。
妊娠に必要な栄養素もたっぷり入った葉酸サプリはコチラ葉酸サプリが必要なのはこんな人！
葉酸サプリは、妊娠を希望している女性全てに必要です。
また、妊娠中の方は妊活中より多くの葉酸が必要になります。
葉酸が最も必要となる時期は、妊娠1ヶ月から3ヶ月ごろです。
赤ちゃんの脳の発育は妊娠4週目ですでに始まっています。
妊娠に気がついてからサプリメントの摂取を始めたのでは、
神経管閉鎖障害を防ぐことができない可能性もあるのです。
そのため、子供が欲しいと思った時や、妊活を始めた時から、葉酸サプリの摂取を開始すると良いとされています。
また、男性が飲むことで奇形のリスクを下げることが可能です。
妊娠を希望していない場合でも葉酸を摂取する事で、
様々な病気を防いだり、予防する事が出来るとされています。
男女問わず、どんな世代の人にも、葉酸サプリはお勧めです。
どんな世代というと「子供でも摂取した方が良いのか？」
と考えますよね？。もちろん、子供世代にも、葉酸は非常に大切です。
葉酸が不足している子供は、イライラしていたりキレやすいといった
状態に陥りやすいと言われています。
葉酸は子供世代にも大切な栄養素なのです。
出産で、葉酸サプリを卒業してしまうお母さんも多いのですが、
葉酸は母乳にも良い影響を与えます。
葉酸には、血液を作る働きがあります。
母乳は血液から作られていますから、
葉酸を摂取する事で母乳が作りやすくなると言われています。
母乳中のお母さんが葉酸不足になってしまうと、
貧血を引き起こしやすくなります。
継続して葉酸サプリを摂取しておくことをオススメします。
そうそう、それから産後は抜け毛が多くなるのですが
髪や肌にいい美容成分が入った葉酸サプリを選ぶと
抜け毛対策にもなりますよ♪
葉酸サプリのメリット
先述したとおり、葉酸は、一日に必要な摂取量を、
食事の中から補う事が非常に難しいとされている栄養素です。
食べ物から葉酸を摂取する場合、未消化となってしまう事もあるため、
葉酸を含む食品を多く摂取しても、一日に必要な量を体に取り込むことが難しいとされているのです。
葉酸サプリは、体に吸収しやすいように作られています。
未消化になってしまう事もなく、
一日に必要な葉酸をしっかりと体内に取り込むことが可能です。
食品から葉酸を摂取しようと考えると、
多くの葉物野菜を摂取しなければいけず、
葉酸野摂取ばかりとなってしまう事で、食事の偏りが起こりやすくなってしまいます。
これでは、食事のバランスが崩れますし、
何よりメニューを考えるのがストレスになってしまいますよね。
葉酸サプリなら1日に必要な量を手軽に摂取することができ、
食事メニューに葉物類を多く取り入れる必要もありません。
妊娠体質になるためにはバランスの摂れた食事が必要です。
しかし、葉酸だけが必要となるわけではありません。
葉酸サプリにより、葉酸を補う事が出来ると
その他の様々な食材を摂取することに集中でき、
バランスの良い栄養を考えやすくなります。
葉酸サプリは、簡単に服用する事が出来ます。
薬ではないので、飲み忘れに気付いたら時間を気にせずいつでも摂取できます。
サプリメントならではの、
いつでも手軽に必要な量を摂取する事が出来る点が、最大のメリットです。
葉酸サプリのデメリットとは？
葉酸サプリのデメリットは、サプリメントの服用を面倒に感じてしまうような人が多いという事です。
サプリメントの服用が、毎日の習慣になれば良いのですが、
そうなるには、長い期間が必要です。
サプリメントの服用が習慣になる前に、
途中で服用をやめてしまうというような人も少なくないのです。
これがとってももったいないのです。
サプリメントはお薬ではないので、即効性がありません。
3か月から6か月続けてようやく体に変化を感じます。
ですから、最低でも半年は続けないともったいないのです。
その他のデメリットとしては、
葉酸サプリを購入するために、毎月数千円程度の出費が出てしまうという事です。
薬局などでも葉酸サプリは販売されていますが、
人気が高いサプリメントの場合、ネット販売は主です。
サプリメントがなくなる度に、ネット注文するのが面倒で
購入する事を忘れてしまうこともあります。
これでは、継続しての服用も難しいですよね。
メーカーによっては、定期購買を取り入れる事が出来る場合もありますので
気に入ったサプリは定期購入がオススメです。
葉酸サプリは、目に見えて変化が訪れる物ではありません。
しかし、摂取していれば確実に体に吸収されています。
体の中では葉酸を摂取する事で、胎児へ必要な栄養を届け、
健康を維持する事ができる様になっています。
安心して、続ける事が大切です。
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