もう惑わされない！身体を冷やす食べ物、温める食べ物

私たちの身体は、臓器、骨、爪から髪の毛まで、私たちが毎日口にする食事、食べ物からできています。

そして、その毎日の食事が、妊活に一番大切な部分でもあるのです。

高度生殖医療がどんなに進歩を遂げようと、私たちの卵子や子宮の状態が悪ければ、医療によるいい結果は生まれません。

改めて、身体と食べ物の関係を見直し、妊娠力を上げる身体作りを意識していきたいと思います。

 

妊娠の大敵！身体を冷やす食べ物とは

昔から、「夏野菜は身体を冷やしてくれる」とか「柿は身体を冷やすから食べ過ぎてはいけない」など、祖母から言われていましたが、

今になって、食品によっての性質を考えるようになりました。

妊活中は、ただ単に、温度の温かいものばかり食べればいいというわけではなく、必要な栄養を、必要な分摂取できているか？が、鍵になるのです。

 

それでは、こちらをご覧ください。

身体を冷やす性質のあるもの、温める性質のあるものの代表的な食べ物をリストにしてみました。

■お野菜

冷やす：きゅうり　なす　トマト　ほうれんそう　かいわれ　こんにゃく　はくさい　レタス　よもぎ

　とうがん　しめじ　大根　小松菜　ピーマン　いんげん　たけのこ　セロリ　へちま　など

温める：かぼちゃ　さつまいも　たまねぎ　やまいも　ごぼう　にんじん　れんこん　しょうが　お漬物　にんにく　タンポポなど

 

■穀物

冷やす：白米　白パン　豆腐　小麦　オオムギ　など

温める：そば　黒米　黒豆　あわ　小豆など

 

 

■果物

冷やす：スイカ　柿　みかん　パパイヤ　パイナップル　グレープフルーツ　バナナ　マンゴー　レモン　など

温める：オレンジ　桃　リンゴ　栗　ぶどう　ドライフルーツなど

 

■肉

冷やす：鶏肉　豚レバー　羊　鶏レバー　ハムやベーコン　など

温める：馬肉　すっぽんなど

 

■魚介

冷やす：かまぼこ　うに　はも　はまぐり　うなぎ　くらげなど

温める：干した魚　数の子　するめ　サケ　ちりめんじゃこ　あなごなど　

 

主に、南国でとれるお野菜、果物や、暑い季節に取れるお野菜なども、身体を冷やす性質のあるものが多く、

寒い土地でとれるものや、寒い季節のお野菜などは身体をあたためてくれます。

 

身体を冷やす性質のある食べ物をみていると・・・そう！お気づきになりましたか？

妊活中、妊娠中に必要な栄養素を含む食べ物がたくさん含まれています。

これらを排除するのではなく、身体を温める食材と一緒にバランス良く摂取し、妊娠、出産に必要な栄養素を摂取することが大切です。

 

食材に関しては、調理方法で、その性質が変わるものが多く、一概にこれを食べてはいけない！というものはないのです。

意識するのは、必要な量と質！栄養素です。

神経質になる必要はありません。ただ、ただ、どんな食材もバランスよく取ることが大事なんです。

意識を少しだけ食材へ向けるだけで、摂取する栄養素も自然と妊活に良いものを選ぶようになります。

肩の力を抜いて、おいしい食事を楽しみましょう☆

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