夕方になると、朝履いてたパンプスが入らなくなるほど、脚がパンパンにむくんでしまったり・・・
身体のフォルム、特に下半身が水を含んだようにむくんでしまう！
実はそのむくみ、冷え性と関係していることが多いのです。
妊活中の女性は特に気になる、冷え性とむくみの関係についてお伝えします。
冷え症の人は、寒いところへ行ったりすると、すぐに脚に靴下のゴムの後がついてしまったりしませんか？
冷え性で足先が痛い上に、むくんでしばらく治らないなんて最悪・・・。
しかしなぜ、冷え症とむくみはセットなのでしょう？
■身体は、なぜむくむのか？
むくみは、身体の中の水分の循環が上手く出来ていない事から始まります。
身体の中の水分が、排出されずに、ドンドン体内に溜まっていきます。これがむくみの原因。
水分の循環は、リンパが行っているのですが、太い血管と同じ所を通っているので、血流が悪い人は代謝が落ち、リンパの流れも悪くなり、冷え性とむくみはセットになってしまうのです。
しかも、むくみをそのまま放っておくと、老廃物も水分も溜まって行き、セルライトになってしまい無くしたくても無くならないもっと最悪な状態に・・・。
■女性ホルモンから来る冷え
女性ホルモンが乱れると、冷え性になりやすいと言われています。女性ホルモンは毎日、色んな変化を遂げています。
生理、卵子を育てての排卵、また生理と。妊娠にもっとも関係のあるホルモンです。
日々、激しく変化していくので、身体が少しでもバランスを崩すと女性ホルモンはすぐに乱れてしまいます。
女性ホルモンと自律神経は深く結びついていて、自律神経が体温の調節を行っているので血行不良を引き起こし、冷え性になるのです。その影響で身体の血流が滞り、むくみへとつながります。
子どもは代謝がよく、体温が高いですよね。
大人になって、低体温の人等が出て来て、不妊の原因になったりするのはそこなのです。
中国医学で五臓の一つとしてあげられる、「脾」をご存知ですか？
食事からエネルギーを生み出す「脾」は、生殖機能と深く関係しており、受精後の着床率を高めます。
脾が弱くなると、血流の流れが悪くなる冷え性、むくみが起こり、だるさや疲れの原因にもなります。
刺激物を避け、消化のいい物を食べるようにし、ストレスを溜めない生活をする事で養えます。
「妊娠への第一歩はとにかく身体を冷やさない事」私の知り合いの、医師は会うたびにこの言葉を口にします。
私たちの身体はすべてつながっています。
体を冷やすことは、生殖器官と関係のある脾を弱めてしまう。
ひとつだけ身体の不調を治していくのではなく、身体全体が健康で居られるように毎日の食生活、生活習慣などを見直し健康的な生活をする事で、身体全体が活性化し妊娠に至ります。
このことを意識して、日ごろからなるべく冷やさない努力をしていきましょう。
冷えや病気を、そのままにしておいては、たとえ妊娠したとしても、妊娠を維持出来なかったりしますので、この際、妊活中に、不調は全て治してしまいましょう。
身体を整えることで、つわりも軽く、妊娠中、子どもが産まれてからも体力がつくと言われています。
むくみと冷えは連動しています。冷えれば、血流が悪くなり、身体はむくみます。身体のむくみは、代謝が悪く、太りやすくなるので、妊娠を望む女性には大敵なのです。
■簡単に出来る！むくみの解消方
妊娠を望む多くの女性が、冷え性からくるむくみを自覚しています。管理人、さくらの場合も、常に冷えを感じていて、お腹はカチカチ。マッサージに行くと、お腹の固さにびっくりされる事も多く、平熱は35度代。夕方になると朝のパンプスは入らず、ウエスト周りもどっしり重くなっていました。
そんな私が、不妊治療を始めて、身体の冷えが妊娠する力を邪魔していると知ると、まず冷えを改善し、身体のむくみをとる事を心掛けました。
↓もっとも効果のあったむくみ解消法
- よもぎ蒸し（古くから韓国に伝わる美容法で、婦人科系にとても効果があります。女性粘膜に直接働きかけるので続けることでかなりの効果と即効性があります）
- ヨガ（深い呼吸法とゆっくりとした動きで代謝があがりむくまなくなりました）
- マッサージ（どうしてもむくんでしまった場合、身体の太い血管が通っている場所をマッサージしました。痛気持ちいいくらいの指圧はリラックス効果もあり、デスクワーク中もよくやっていましたよ）
- 足湯（洗面器に、少し熱いくらいのお湯にアロマを数的たらし、足をつけるととてもすっきりします）
- 塩分を控える（塩分の多い食事を取ると、身体はその塩分を薄める為、たくさんの水分を身体に取り込もうとし、むくんでしまいます）
赤文字で書いてある、よもぎ蒸しとマッサージで、私の平熱は、35度から36度台になりました。
新陳代謝がよくなった事で、むくみもとれ、身体はいつも軽い。よもぎ蒸しとマッサージにはリラックス効果がありますので、妊活中につかれた心と身体を癒してくれますし、不調も改善されて、一隻二挺です★
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